O craque Cristiano Ronaldo, conhecido por sua dedicação no campo, mantém uma dieta rígida e uma rotina de cuidados com o corpo que contribuem para sua longevidade no esporte. Aos 39 anos, completados em fevereiro, o astro segue uma alimentação saudável e regrada, sem consumo de álcool e com muitas horas de sono.
Dietas Saudáveis e Hidratação Constante
Ronaldo não se alimenta com extravagâncias, optando por pratos saudáveis com proteínas magras, grãos integrais e saladas. O craque evita açúcar e gorduras, mantendo uma alimentação balanceada. Sua hidratação é uma prioridade, preferindo água em vez de refrigerantes, como demonstrado em uma coletiva de imprensa em 2021.
Atenção Especial ao Corpo
Seu chef de cozinha, Giorgio Barone, destaca o cuidado do jogador com o corpo, equiparando-o a um carro de luxo: “Ele cuida do corpo como se estivesse cuidando de uma Ferrari.” Essa atenção se reflete em seus hábitos diários, como o uso de óleo de coco para cozinhar e a ingestão regular de água.
Rotina Disciplinada
O jogador faz seis refeições diárias, a cada três ou quatro horas, mantendo um consumo regular de alimentos. Sua dieta é livre de álcool, uma escolha influenciada pelo histórico familiar com o alcoolismo. Ronaldo também prioriza o sono, dormindo oito horas por noite e fazendo cinco sonecas ao longo do dia.
Amor pela Natação e Investimento em Recuperação
Além de sua rotina alimentar e de sono, Cristiano é adepto da natação, frequentemente registrando momentos na piscina ao lado da família. Fora isso, investe em equipamentos de crioterapia para ajudar na recuperação pós-jogo, demonstrando seu compromisso com o cuidado do corpo e o desempenho atlético.
Com uma disciplina digna de um atleta de elite, Cristiano Ronaldo mostra que a dedicação fora de campo é tão importante quanto a performance nos gramados. Sua rotina exemplar e sua dieta rigorosa são parte fundamental de sua longevidade e sucesso no futebol.
