As variações bruscas de temperatura, comuns em várias regiões do Brasil, têm impactado a saúde de muitos indivíduos. Ondas de calor seguidas por períodos de frio intenso podem sobrecarregar o sistema imunológico e fragilizar a saúde, especialmente para idosos, crianças e pessoas com condições respiratórias pré-existentes. Com as temperaturas imprevisíveis, surge a pergunta: como garantir uma boa imunidade e preservar a saúde?
Como o Corpo Reage às Oscilações Térmicas
De acordo com Vitor Dominato, clínico geral do Complexo Hospitalar de Niterói (CHN), o corpo possui mecanismos naturais para regular a temperatura interna, como suar no calor e tremer no frio. No entanto, oscilações abruptas podem enfraquecer o sistema imunológico. “Mudanças bruscas de temperatura podem desencadear resfriados, gripes ou agravar condições respiratórias como asma e rinite”, explica Dominato.
Andrea Almeida, infectologista do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), acrescenta que essas variações também afetam a pressão arterial e a frequência cardíaca, especialmente em pessoas com hipertensão e problemas cardíacos. “Tanto no frio intenso quanto no calor, essas condições podem se desestabilizar. Portanto, é fundamental monitorar a pressão regularmente e seguir as orientações médicas rigorosamente”, recomenda Almeida.
Dicas Práticas para Proteger a Saúde
Para se proteger das oscilações térmicas, é essencial adotar cuidados básicos e medidas preventivas:
- Hidratação Constante: Manter-se hidratado é crucial, especialmente em ambientes secos ou frios. “Lavar o nariz com soro fisiológico ajuda a manter as mucosas úmidas e prevenir irritações”, sugere Dominato.
- Uso de Roupas Adequadas: Em períodos de frio, é importante usar roupas que protejam as extremidades, como luvas e meias, para evitar complicações circulatórias. Almeida recomenda a lavagem das narinas com soro para descongestionar o nariz e eliminar secreções.
- Suplementos e Alimentos: Embora suplementos vitamínicos possam ser úteis em casos de deficiência, devem ser usados com orientação médica. O mel, por sua vez, pode aliviar sintomas respiratórios e atuar como um expectorante natural. No entanto, é importante consumir com moderação e buscar orientação médica, especialmente em casos de alergias.
A Importância dos Bons Hábitos
A prevenção é a chave para enfrentar as mudanças de temperatura com segurança. Adotar uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, praticar exercícios físicos regularmente e garantir boas noites de sono são fundamentais para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, evitar o estresse é crucial, pois altos níveis de estresse podem enfraquecer a imunidade. Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ser grandes aliadas.
Seguindo essas orientações, é possível atravessar as variações climáticas com maior segurança e manter o corpo preparado para enfrentar as oscilações de temperatura que ocorrem rapidamente
