Um novo estudo realizado por pesquisadores do King’s College London, no Reino Unido, demonstrou que dedicar apenas 15 minutos para se movimentar durante um dia de trabalho pode ter um impacto significativo no bem-estar mental e na redução do estresse. A pesquisa, chamada “Desk Break” e apoiada pela Asics, revelou que essa prática pode melhorar em 22,5% a sensação de bem-estar entre funcionários de escritório.
A pesquisa anterior, publicada em abril de 2024, envolveu 26 mil participantes e evidenciou que a inatividade prolongada está diretamente relacionada à diminuição do bem-estar mental. No estudo atual, os pesquisadores observaram que os níveis de estresse aumentam consideravelmente após duas horas de trabalho contínuo, com um aumento de 18% em estresse após quatro horas ininterruptas.
Liderado pelo professor Brendon Stubbs, especialista em exercício e saúde mental, o estudo “Desk Break” mostrou que a implementação de pausas diárias pode reduzir os níveis de estresse em 24,7%, aumentar a produtividade em 33,2% e melhorar o foco em 28,6%. Os participantes relataram sentir-se 33,3% mais relaxados e 28,6% mais calmos e resilientes. Além disso, 79,2% dos entrevistados afirmaram que estariam mais engajados com seus empregadores se tivessem a oportunidade de realizar pausas regulares para se movimentar.
“Surpreendeu-nos o impacto positivo que as pausas de 15 minutos tiveram na melhoria do bem-estar e na redução do estresse. Isso também alterou a percepção dos funcionários sobre seus locais de trabalho”, afirmou Stubbs.
O primeiro estudo, denominado State of Mind 2024, foi realizado entre novembro e dezembro de 2023, investigando a relação entre exercício e bem-estar mental em 22 países, incluindo o Brasil. O estudo “Desk Break”, por sua vez, foi conduzido entre 15 e 26 de julho de 2024, com a participação de 80 funcionários de escritórios em diversas nações, como Austrália, Canadá, França e Estados Unidos.
Esses resultados reforçam a importância de pequenas pausas no ambiente de trabalho, promovendo uma cultura organizacional que prioriza a saúde mental e a produtividade.
