Um novo estudo da Universidade de Sidney, publicado no International Journal Of Epidemiology, revela que ficar em pé por longos períodos não só não melhora a saúde cardiovascular, mas também pode aumentar o risco de doenças circulatórias. A pesquisa, divulgada nesta quarta-feira (16), desafia a ideia comum de que evitar o sedentarismo é sempre benéfico, destacando que ficar em pé sem realizar atividade física não é uma solução saudável.
O professor Matthew N. Ahmadi, líder do estudo, explica que “ficar em pé por muito tempo não compensa um estilo de vida sedentário e pode ser arriscado para algumas pessoas em termos de saúde circulatória”. A pesquisa monitorou mais de 83 mil participantes ao longo de sete a oito anos, utilizando dispositivos semelhantes a smartwatches no Reino Unido.
Os resultados mostram que passar mais de 10 horas por dia sentado também pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e hipotensão ortostática, caracterizada pela queda da pressão arterial ao se levantar. Ou seja, tanto o sedentarismo quanto a permanência excessiva em pé são prejudiciais à saúde.
Para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, o estudo recomenda a prática diária de pelo menos 6 minutos de exercícios vigorosos ou 30 minutos de atividade moderada. Essa abordagem é eficaz, mesmo para aqueles que passam mais de 11 horas por dia em um estilo de vida sedentário.
As descobertas ressaltam a importância de um equilíbrio entre o tempo sentado e em pé, além da necessidade de incorporar exercícios regulares na rotina diária para promover uma saúde cardiovascular adequada.