Nesta quarta-feira (6), é celebrado o Dia Nacional do Riso, um lembrete para a importância de sorrir e rir na nossa saúde mental e física. Embora o ditado “rir é o melhor remédio” seja comum, a ciência comprovou que a risada realmente oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente.
De acordo com o neurocirurgião e neurocientista Fernando Gomes, professor da Universidade de São Paulo (USP), o riso não só melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, como também ajuda a relaxar os músculos. “O riso reduz os hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta a produção de endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar”, explica Gomes.
Além disso, o riso é uma resposta complexa do cérebro, envolvendo regiões responsáveis pelas emoções e pela tomada de decisões. Estudos indicam que o humor pode ser um grande aliado na redução do estresse e na promoção do relaxamento, trazendo benefícios tanto para a saúde mental quanto para o bem-estar geral.
5 Benefícios do Riso para a Saúde
- Faz bem para o coração
Pesquisas realizadas pela Universidade de Maryland mostraram que o riso pode ser um bom remédio para o coração, com um efeito protetor contra doenças cardiovasculares. Estudo feito no Japão com mais de 20 mil idosos também indicou que rir diariamente pode reduzir o risco de doenças cardíacas, mesmo quando ajustados outros fatores de risco, como hipertensão e obesidade. - Ajuda a controlar a dor
O riso é eficaz no alívio da dor, já que libera endorfinas no corpo. Segundo estudo da Universidade de Oxford, momentos de comédia e humor podem aumentar o limiar da dor em até 10%, proporcionando um efeito relaxante e ajudando na recuperação emocional. - Fortalece vínculos sociais
Rir junto com outras pessoas tem o poder de estreitar os laços sociais. “Quando rimos em grupo, o corpo libera hormônios que aumentam a sensação de empatia e conexão entre os indivíduos”, destaca Fernando Gomes. O riso cria um ambiente confortável e colaborativo, facilitando a interação e estreitando relações. - Combate a depressão e a ansiedade
O riso também é um poderoso aliado no combate à depressão e à ansiedade. Terapias baseadas no humor, como a terapia do riso, têm demonstrado ser eficazes no tratamento desses transtornos. “A liberação de endorfinas durante o riso pode aliviar os sintomas da depressão e ajudar a melhorar a resiliência emocional”, afirma Gomes. - Melhora o sistema imunológico
Estudos da Mayo Clinic indicam que o riso pode aumentar a produção de anticorpos e células imunológicas, fortalecendo a resposta do corpo a doenças. A risada também contribui para uma melhor saúde cardiovascular e promove a regeneração celular, melhorando as funções corporais de maneira geral.
Rir é um Ato de Autocuidado
Além dos benefícios comprovados pela ciência, incorporar o humor na rotina diária não só melhora a saúde, mas também enriquece as relações e ajuda a enfrentar os desafios da vida moderna. “O humor e o riso são aliados importantes para uma vida mais feliz e saudável. Rir é uma forma de autocuidado e um meio natural de aliviar as tensões do cotidiano”, afirma a psicóloga Tatiane Mosso.
Portanto, se você já sabia que rir faz bem, agora pode entender ainda melhor os incríveis efeitos positivos que o riso tem sobre o corpo e a mente. Neste Dia Nacional do Riso, que tal aproveitar a oportunidade para dar boas risadas e melhorar seu bem-estar?
