Passar longos períodos no banheiro pode parecer algo inofensivo, mas, de acordo com especialistas, o hábito de se sentar no vaso sanitário por mais tempo do que o necessário pode afetar negativamente a saúde, aumentando o risco de hemorroidas, enfraquecimento dos músculos pélvicos e até mesmo problemas mais sérios, como o câncer colorretal.
O Dr. Lai Xue, cirurgião colorretal do Centro Médico da Universidade do Texas, explica que o “sentar prolongado” no vaso sanitário causa uma pressão extra na região inferior do corpo devido à gravidade, o que afeta a circulação sanguínea e dilata as veias ao redor do reto e do ânus, aumentando o risco de hemorroidas. “O sangue entra, mas tem dificuldade de retornar”, afirma Xue.
A Dra. Farah Monzur, professora assistente de medicina e especialista em doenças inflamatórias intestinais, alerta que a pressa para concluir a evacuação, comum quando as pessoas se distraem no celular ou com livros, também contribui para o esforço excessivo, o que pode piorar a situação.
Riscos à saúde de ficar muito tempo sentado
Ficar sentado no vaso sanitário por mais de 10 minutos pode causar danos à saúde intestinal e ao assoalho pélvico. Além das hemorroidas, o esforço prolongado pode causar enfraquecimento dos músculos pélvicos e até o prolapso retal — quando o reto sai do corpo e é projetado para fora do ânus.
Xue destaca que a pressão gravitacional sobre os músculos do assoalho pélvico, coordenadores do movimento intestinal, é um fator agravante, fazendo com que o corpo precise de mais esforço para evacuar, o que prejudica ainda mais a saúde.
Como evitar problemas e melhorar o tempo no banheiro
Para prevenir problemas relacionados ao tempo excessivo no vaso sanitário, os especialistas recomendam evitar distrações como o celular e outros dispositivos durante a ida ao banheiro. A Dra. Monzur sugere tornar o momento do banheiro o mais desinteressante possível. “Você não deve ir ao banheiro esperando ficar lá por muito tempo”, aconselha.
Além disso, se você sentir dificuldade para evacuar, o ideal é desistir após 10 minutos e tentar estimular os músculos intestinais com uma caminhada. Manter-se bem hidratado e consumir alimentos ricos em fibras, como aveia e feijão, também pode ajudar a melhorar a digestão e evitar constipação.
Sinais de alerta: quando procurar um médico
Embora um tempo prolongado no banheiro seja prejudicial, há situações em que a dificuldade para evacuar pode indicar problemas mais sérios. Sintomas como constipação crônica, sangue nas fezes ou necessidade frequente de esforço prolongado podem ser sinais de doenças gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou até câncer colorretal.
Se esses sintomas persistirem por mais de três semanas, é recomendável procurar um médico para uma avaliação detalhada. O Dr. Lance Uradomo, gastroenterologista, lembra que o aumento das taxas de câncer colorretal entre pessoas mais jovens é um alerta para a importância de se investigar qualquer sintoma persistente.