Muitas pessoas têm o hábito de dormir com o celular na cama ou até mesmo usá-lo até adormecer, mas será que isso é realmente prejudicial à saúde? Embora o uso constante do celular possa afetar a qualidade do sono, os riscos relacionados à radiação emitida pelos aparelhos não são tão alarmantes quanto muitos imaginam.
Apesar dos questionamentos sobre os efeitos da radiação, estudos recentes afirmam que a energia emitida pelos celulares é insuficiente para causar danos ao DNA ou aumentar o risco de câncer. De acordo com Thiago Celestino Chulam, líder do Departamento de Prevenção e Diagnóstico Precoce do A.C.Camargo Cancer Center, “não há evidências de que a radiação dos celulares esteja associada ao desenvolvimento de tumores.”
A radiação emitida pelos smartphones é de baixa intensidade e se encontra na faixa de radiação não ionizante, o que significa que não tem poder suficiente para danificar as células do corpo. Isso inclui a radiação dos modelos mais recentes, como o 5G, que também não apresenta risco significativo de saúde, segundo especialistas do Instituto Nacional de Câncer (INCA).
Impactos indiretos do celular: sono e saúde mental
Apesar de os celulares não causarem danos diretos à saúde, o hábito de usá-los antes de dormir pode prejudicar o sono e contribuir para problemas de saúde mental. A luz emitida pelos dispositivos pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono. Além disso, a exposição excessiva a telas pode gerar transtornos de ansiedade e distúrbios comportamentais.
Para melhorar a qualidade do sono e minimizar impactos na saúde, especialistas recomendam práticas como evitar o uso de aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir, manter uma rotina regular de sono e realizar atividades relaxantes antes de se deitar.
Dicas para um sono saudável:
- Tenha uma rotina de sono regular
- Evite eletrônicos antes de dormir
- Mantenha o ambiente tranquilo e sem luz excessiva
- Evite alimentos pesados e bebidas estimulantes
- Realize atividades físicas com regularidade
Embora os celulares não ofereçam riscos diretos para o desenvolvimento de câncer, adotar bons hábitos e manter a moderação no uso de dispositivos pode ser a chave para uma vida mais saudável e uma boa noite de sono.
