O inverno é conhecido como a temporada do nariz escorrendo e dos lenços de papel. O tempo seco e frio que prevalece em muitas regiões do país torna as crises de rinite alérgica mais frequentes e intensas.
Com a queda das temperaturas e a redução da umidade do ar, as vias aéreas superiores (nariz, ouvido, garganta) e inferiores (pulmões) ficam mais suscetíveis a problemas. Esse cenário é agravado nas grandes cidades, onde a poluição do ar é elevada. O frio em si irrita o nariz, enquanto o ar seco resseca as vias aéreas, diminuindo suas defesas naturais e agravando os sintomas, de acordo com a otorrinolaringologista Marcele Fernandes, do Hospital CEMA.
Felizmente, existem hábitos simples que podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises de rinite alérgica durante o inverno. Ao propósito, aqui estão algumas dicas para enfrentar essa estação com mais conforto e saúde:
Leia mais:
Descubra o quanto você deve beber de água por dia; 2 litros não valem para todos
- Mantenha as vias aéreas limpas: Faça lavagem nasal regularmente com soro fisiológico para lubrificar e prevenir crises.
- Ventile os ambientes: Mesmo com o frio, é importante abrir as janelas durante as horas mais quentes do dia para evitar o acúmulo de poeira, ácaros e mofo, que pioram os sintomas alérgicos.
- Hidrate-se adequadamente: Mesmo que não sinta tanta sede, ainda assim beba pelo menos seis a oito copos de água por dia para manter-se hidratado.
- Lave as roupas antes de usá-las: Peças de roupas guardadas por muito tempo podem acumular micro-organismos prejudiciais à saúde, portanto, lave-as antes de utilizá-las, incluindo as roupas de cama.
- Tenha uma alimentação saudável: Priorize uma dieta equilibrada, rica em verduras, frutas, fibras e proteínas, para fortalecer seu sistema imunológico. Evite alimentos ultraprocessados, que podem prejudicar a saúde.
- Durma bem: O sono adequado é fundamental para uma boa imunidade. Tente porém dormir entre seis e nove horas por noite e preste atenção na qualidade do sono, garantindo que você acorde revigorado e cheio de energia.
- Cuide dos seus pets: Se você é alérgico a animais de estimação, tome precauções extras. Banhe e escove seus pets regularmente e aspire a cama deles. Além disso, evite permitir que eles acessem os quartos, onde você passa a maior parte do tempo.
Ao adotar essas práticas simples, você estará enfim fortalecendo seu sistema respiratório e reduzindo as chances de enfrentar crises de rinite alérgica durante o inverno
