Uma dieta variada e equilibrada é essencial para a boa saúde. Assim como os vegetais, as frutas contêm água, vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Dentre as frutas disponíveis, destaca-se a maçã como uma escolha altamente benéfica, especialmente para a saúde dos idosos.
A maçã é uma fruta excelente não apenas em termos de sabor, mas também de saúde. As maçãs têm 85% de água e poucas calorias, sendo recomendadas em muitas dietas, e têm um forte efeito saciante. Sua composição é variada, equilibrada e rica em fibras.
Neste artigo, vamos explorar algumas das principais vantagens associadas ao consumo regular de maçãs pelos idosos, ressaltando os seus impactos positivos.
Dentre as muitas qualidades que as maçãs oferecem, destaca-se sua capacidade de atuar como um tônico muscular, o que se mostra especialmente importante para os idosos, que frequentemente enfrentam questões relacionadas à perda de massa muscular. Além disso, suas propriedades diuréticas têm sido reconhecidas como auxiliares valiosos para doenças reumáticas, proporcionando alívio e conforto aos que sofrem com essas condições.
Outro ponto a ser ressaltado é o efeito protetor que as maçãs exercem sobre o sistema digestivo dos idosos. Com propriedades antissépticas nos intestinos e alta concentração de fibras que nutrem a microbiota, as maçãs contribuem para uma melhor saúde intestinal, auxiliando na digestão e prevenindo problemas gastrointestinais comuns nessa fase da vida. Ademais, a estimulação e o descongestionamento do fígado promovidos pelo consumo regular de maçãs têm impacto positivo na saúde hepática dos idosos.
Os antioxidantes presentes nas maçãs também desempenham um papel crucial na promoção da saúde, combatendo os radicais livres e reduzindo o estresse oxidativo. Esse benefício é especialmente importante para os idosos e as pessoas sob estresse físico ou mental, visto que auxilia na preservação das células e na prevenção de danos ao organismo.
Como consumir a maçã
Se for orgânica ou vier de sua própria horta, coma a maçã crua com a casca. Uma maçã com casca contém quatro vezes mais antioxidantes do que uma maçã descascada. Apesar disso, as maçãs também trazem benefícios quando assadas, secas ou em compotas, e podem ser apreciadas de várias maneiras.
Com a aposentadoria por idade urbana sendo cada vez mais tardia, é fundamental redobrar os cuidados com a saúde dos idosos. Conforme abordado no texto acima, as maçãs podem desempenhar um papel significativo nessa busca por uma vida mais saudável na terceira idade.
