Ao frequentar academias e parques, é comum encontrar pessoas que fazem seus exercícios enquanto escutam música no fone de ouvido. Mas qual é o impacto real da música no rendimento esportivo?
Marcelo Raffani, treinador e especialista em desempenho físico, afirma que a música pode tanto potencializar quanto prejudicar o treino, dependendo de vários fatores. Segundo Raffani, músicas animadas e com ritmo acelerado podem aumentar a motivação, ajudar a manter o ritmo e até aumentar a intensidade do exercício, funcionando como uma espécie de “doping sonoro”. Músicas com batidas constantes também são benéficas para manter um ritmo uniforme durante corridas ou exercícios, melhorando a eficiência.
O pesquisador Costas Karageorghis, autor de “Applying Music in Exercise and Sport”, revelou em seus estudos que a música pode melhorar o humor, controlar a musculatura e auxiliar na construção de memórias musculares importantes. A música ativa diversas áreas do cérebro que são cruciais para o desempenho atlético, como o lobo parietal, o lobo occipital, o lobo temporal e o lobo frontal.
Entretanto, nem tudo é positivo. Segundo Raffani, a música pode atrapalhar o desempenho, especialmente em atividades ao ar livre. A música alta pode reduzir a percepção de sons ao redor, aumentando o risco de acidentes, e o excesso de estímulo cerebral pode levar à perda de foco e até a lesões. Além disso, músicas que não se sincronizam com o ritmo natural do exercício podem interferir na técnica e na cadência, principalmente em exercícios de alta intensidade e resistência.
Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology também analisou o impacto da música no desempenho esportivo, mostrando que ela pode aumentar a autoestima entre aqueles que estão se saindo bem, mas não teve efeito positivo em participantes com desempenho ruim. A pesquisa envolveu 150 pessoas que realizaram arremessos e responderam a questionários enquanto ouviam música, revelando que a música influenciou o comportamento de risco e a autoestima, mas não teve impacto significativo no desempenho geral.
Portanto, a música pode ser uma aliada no treino quando utilizada de maneira consciente e adequada, considerando os efeitos sobre a motivação, concentração e segurança.
