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Dormir bem contribui para reduzir o estresse, melhorar o humor, além de promover mais disposição.

Mas cada vez mais pessoas são vítimas insônia, pelos mais diferentes motivos, e tem sua qualidade de sono prejudicada.



O UOL divulgou algumas dicas que podem ajudar a dormir melhor.

Uma delas é criar uma rotina para conseguir ter pelo menos oito horas de sono.

Outra recomendação é jantar mais cedo, pois deitar logo após a refeição pode provocar algum desconforto.


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Adormecer na própria cama, em um ambiente tranquilo e arejado, são outras dicas para melhorar a qualidade do sono.



O café e alguns tipos de chás também devem ser evitados na hora de dormir, por seu poder estimulante.

O ideal é preferir os de camomila e erva cidreira, que são conhecidos por suas propriedades calmantes.


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