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Ficar exposto ao sol é a principal forma de produção da vitamina D, essencial para o equilíbrio de diferentes órgãos e funções do organismo.

O hormônio é responsável por assegurar a produção de cálcio e fósforo, importantes para o fortalecimento de ossos e articulações, e contribui para o bom funcionamento do cérebro.



Seu consumo até as taxas consideradas ideais previne a osteoporose, doenças cardíacas e autoimunes, diabetes e alguns tipos de câncer.

Quando os níveis estão abaixo do recomendado a pessoa pode apresentar cansaço, alterações de humor, dores musculares, infecções, entre outros problemas.

Por isso é importante tomar sol pelo menos dez minutos por dia, sem algum tipo de protetor, para que o corpo consiga produzir a vitamina D.

Uma dica dos especialistas é passar o filtro solar apenas no rosto e nas mãos, por exemplo, e deixar que a pele dos braços fique exposta aos raios solares.